1、減肥
經(jīng)常騎單車是最好的減肥方法,騎半小時單車可燃燒約150大卡熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
2、促進心理健康
騎車不止健身,還可改善心理健康。拋開運動本身,自行車運動更充滿時尚、休閑娛樂的獨特魅力,周末約上幾個好友或家人騎車去郊外,呼吸著新鮮空氣,讓大自然的美景盡收眼底,人就會感覺到運動帶來的心情之爽。
3、緩解帕金森病
騎單車是治療帕金森病有效、廉價的方法。但是,并非所有帕金森病患者都適合強度較大的運動,運動前應(yīng)征求醫(yī)生建議,根據(jù)病情量力而行。
4、促進心肺健康
騎單車可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官,強化心肺功能和提高耐力,促進新陳代謝和血液循環(huán),延緩機體的衰老。而單車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。
5、改善記憶力
常騎單車鍛煉不但能強身健體,還對改善記憶力有幾大的幫助。
6、促進女性健康
每周適度騎自行車3個小時的婦女,可降低患乳腺癌幾率34%。而且長期騎單車的時間越長,保健功能就越強。
7、讓血管變年輕
血液流動速度愈快,產(chǎn)生的一氧化氮也愈多。實驗發(fā)現(xiàn),騎單車可以讓血液的流動速度加快10倍。所以,有血管方面疾病的朋友們,可以考慮騎單車來改善血管。
8、塑造肌肉,鍛煉下肢
騎車可以改善并塑造肌肉,尤其是下半身:小腿、大腿和臀部。
9、長壽
騎車是長壽妙法,即便騎車的時候會增加傷害危險,有規(guī)律地定期騎車與增加壽命密切相關(guān)。研究表明,經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人;而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人,可以使自己的預(yù)期壽命平均增加2歲。
10、助協(xié)調(diào)
運動的時候,雙腳做圓圈運動,雙手和身體掌控平衡,這有利于練習協(xié)調(diào)性。